便秘？吃苹果吧！

　　很多女性朋友有便秘的烦恼，其实便秘可以通过食用一些水果

来缓解。例如，苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，

一达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双

向调节作用。所以腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃

苹果又能帮助缓解症状。

　　TIPS：但是不是所有人的都可以通过吃水果缓解便秘症状，例

如有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加，而吃

苹果、柿子后反而加重便秘。还有怕冷、手脚常发凉的人吃了梨子

、柿子、菠萝会加重便秘，这些人就应该选择香蕉、橙子。而经常

口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙子、柚子会缓解

便秘，吃橘子反而不适合。

过度用眼、眼疲劳？蓝莓可缓解

　　白领每天在办公室工作，要长时间盯着电脑屏幕，就会过度用

眼，造成眼疲劳。这是由于视网膜感光所依靠的关键物质维生素A被

大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。那么这个

时候最好就是食用可提供大量维生素A及大量的β胡萝卜素的水果。

这类水果有很多，但是首推是蓝莓。以内蓝莓除了有清除氧自由基

、提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜之外，还可以延缓脑神经

衰老、提高记忆力的功效。它会帮助人体加固血管、改善循环、改

善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症，所以才被人们

视为“超级水果”、“万能水果”！

　　TIPS：蓝莓直接吃的时候其营养价值最高，但是由于生吃蓝莓

的味道比较奇怪，很多人不能接受，所以建议可以将蓝莓制成浆果

，工作闲暇的时候就取出一点冲泡成水。

长期吸烟，葡萄帮你清肺排毒

　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。即便有些女性朋友

自己不抽烟，有时候却不得不吸客户的“二手烟”。所以也被侵害

者身体健康，而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺

部细胞排毒。所以长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食

用葡萄以达到清肺的效果。而且，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解

因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

木瓜可缓解消化不良

　　木瓜是女性的营养美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美

白作用，所以食用木瓜有丰胸、洁肤等功效。不过科学家最新研究

还发现，木瓜中的乳状汁液中含有木瓜酵素，可以帮助人体分解肉

类蛋白质。所以如果感到消化不力，可以在饭后吃少量的木瓜，对

预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　TIPS：饭后适量食用木瓜可助消化，但是饭后即刻吃水果会导

致有机酸与食物中的矿物质相结合，影响身体的消化吸收噢！而且

由于水果当中有果胶，果胶会吸收水分加重肠胃负担，所以吃水果

的好时间是餐后两小时。

　　TIPS：葡萄生吃有营养，但是由于葡萄含有酸性，不宜吃太多

。也不要空腹食用，会造成恶心及肠胃不适。制成干果的葡萄干也

是不错的健康食品，其含有的有效成分能阻止白血病细胞的分裂。

过度用脑宜吃香蕉

　　香蕉是最好的水果之一，它有清热解毒、润肠通便、润肺止咳

、降低血压等功效。同时香蕉还对失眠或情绪紧张者也有疗效，香

蕉所含的蛋白质带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因而在睡前吃

点香蕉，多少可起一些镇静作用。也可以通过食用香蕉补充所需营

养物质，进而并缓解用脑过度是产生的疲惫感及消极情绪。

　　TIPS：虽然香蕉营养价值高，但是并非适合每个人食用。香蕉

含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这

些病人要注意食用的数量，最多不要吃超过半条。另外，香蕉含有

的糖分很高，所以糖尿病者也要注意适量。