运动增高是一种成本低，而且又简单方便的增高法。适当的运动不仅起到强身健体的作用，还对青少年的增高有很大的帮助。那么，悬垂运动对青少年增高有帮助吗？青少年增高的方法有哪些？
 
增高专家指出，青少年儿童处于生长发育的关键时期，也是长个子的关键时期，在这一时期中，要在运动、饮食、睡眠、环境等方面做好积极的护理。我们知道，运动本身就能促进生长激素的分泌，还能增强食欲，提高睡眠质量，对人体增高帮助很大。其中，悬垂运动的作用也很大，在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次，有助于骨骼的生长。但是，专家提醒，运动一定要适量，一定要让孩子根据自己的兴趣爱好来选择，不要让孩子做自己不喜欢做的事情，这样反而不利于孩子长高。
 
孩子身材矮小怎么办？什么样的增高方法最有效？增高专家指出，治疗身材矮小有两种增高法，对于先天性生长激素缺乏的患者，推荐采用注射生长激素增高法，而对于因其他原因造成的身材矮小，推荐采用全面调理的增高法，这两种方法均比较安全、科学、高效，临床治疗效果突出，是矮身材患者的理想选择。